허리디스크에 대해 얼마나 알고 계신가요? 저도 군대에 있을 때 무거운 짐을 들다 허리가 삐끗하여 병원에 갔다가 허리 디스크 판정을 받았습니다. 정말 고통스럽죠. 허리디스크에 걸리면 수술을 해야 한다, 운동으로 치료가 가능하다 등 무수히 많은 자료가 있는데요. 오늘은 허리디스크 통증 완화와 치료 후기 경험담에 대해서 말씀드릴게요
허리 디스크란?
척추는 수십개의 뼈가 연결되어 존재하는데요. 뼈와 뼈 사이 몸의 충격을 흡수할 수 있는 디스크가 존재합니다. 의학적 용어로 추간판이라고 하죠. 이 디스크가 어떠한 요인에 의해서 튀어나오게 되면 신경을 누르게 되고 해당 신경 부위에 허리 통증을 유발하게 됩니다. 이를 허리 디스크라고 하죠. 척추 부위에 따라 경추, 중추, 요추로 분류됩니다.
허리 디스크의 원인은 무엇인가?
허리 디스크 원인은 무거운 물건 들기, 장시간 앉아 있기, 비만, 흡연 등 다양한 이유가 있습니다. 사고로 인해 발생한 허리 통증 이외에는 쉽게 원인을 찾기가 힘듭니다. 저 또한 처음 허리 디스크 판정을 받았을 적 무거운 물건을 갑자기 들어 허리가 삐끗한 줄 알았습니다. 내원하여 진찰을 하였는데 단 한 번의 운동 실수로 허리 디스크가 걸렸다기보다 오랜 시간 꾸준히 서서히 발생한 가능성이 크다고 하더군요.
허리 디스크 증상과 치료 방법
허리 디스크의 증상에 대해 말씀드릴게요. 보시고 해당되시는 분들은 꼭 내원하셔서 진찰 받으시길 바랍니다.
- 정자세로 서있기만 해도 다리의 저림 증상이 있음
- 발가락부터 엉덩이 전체 신경통 및 저림 증상
- 다리 뻣고 몸을 숙이는 스트레칭 시 허리 및 엉덩이에 극심한 통증
- 걷거나 뛸때 허리 통증
이 외에도 허리 디스크 통증에는 많은 증상이 있습니다. 단 한 번도 허리 통증을 겪은 적이 없어 정형외과에서 물리치료와 프롤로 주사를 통해 증상을 완화하였습니다.
통증 완화하는 방법
정말 다행스럽게도 디스크가 터지거나 많이 나오지 않아 수술은 필요하지 않았습니다. 젊은 나이일수록 수술은 적극 피하시길 권장드립니다. 이후로 휴식과 다양한 스트레칭을 시도했습니다.
무리되지 않는 선에서 근력운동을 진행하시는 것도 허리강화에 도움이 됩니다. 풀업과 스쾃를 낮은 무게로 시작해서 점진적으로 근육을 강화하시는 걸 추천드립니다.
현재 나의 상태
꾸준한 물리치료와 주사치료로 일상생활에는 지장이 없을정도 호전되었습니다. 하지만 축구, 골프, 야구 등 허리에 무리가 가는 운동을 하면 그다음 날 즉각 통증이 발생하고 있습니다. 허리에 무리가 가지 않는 선에서 근력운동과 스트레칭을 하고 있습니다.
허리 통증 관리 잘하셔서 건강 되찾으시길 바라겠습니다.
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