반응형 명상2 우리가 매일 명상을 해야 하는 5가지 이유 여러분 명상하세요? 저는 매일 아침 명상을 합니다 아침 이외 시간이 나면 눈을 감고 호흡에 집중하며 명상을 하는데요 명상은 마음을 훈련하는 습관적인 과정이에요 많은 사람들이 스트레스와 집중력을 위해 명상을 하지요 명상은 내 기분을 다스릴수 있고 불안함을 줄이며 정서적 안정을 가져다 줍니다 이외에 많은 장점들이 있는데요 하나씩 살펴보죠 1. 스트레스 감소 여러분 인간은 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가합니다 이는 염증을 촉진시키고 수면을 방해하며 우울증과 불안감을 조장하는데요 명상은 실제로 이런 스트레스를 줄이는데 효과적입니다 연구에 따르면 명상을 통해 염증 반응 감소, 과민성 대장 증후군 PTSD 등 스트레스 관련 증상을 호전시킬 수 있습니다 2. 불안감 극복 눈을 감고 호흡에 집중하며 .. 2022. 2. 24. 초보자가 명상하는 방법 안녕하세요 여러분 혹시 명상하시나요? 정신적 여유가 없는 요즘 같은 시대에 명상은 필수인데요 저도 매일 아침 20분씩 명상을 하고 있답니다 명상은 마음의 안정과 생각을 컨트롤할 수 있게 만들어줘요 명상을 통해 새로운 사람이 되고 더 나은 사람이 되고자 하는 게 아닙니다 이것은 인식의 훈련이고 건강한 육체와 정신을 얻는 것입니다 생각과 감정을 끄려고 하는 것이 아닙니다 이것은 판단을 하지 않고 있는 그대로 관찰하는 법을 배우는 겁니다 많은 명상 방법이 있지만 초보자를 위한 명상 가이드를 알려드릴게요 1. 시간을 정하세요 많은 사람들이 아침에 일어나 샤워를 하고 커피를 마시고 출근을 하죠 명상도 마찬가지예요 제가 선호하는 시간은 일어나자마자 간단한 스트레칭 후 명상을 합니다 하루 10분에서 15분 정도 시간.. 2022. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
