우리가 매일 명상을 해야 하는 5가지 이유

 

여러분 명상하세요?

저는 매일 아침 명상을 합니다

아침 이외 시간이 나면

눈을 감고 호흡에 집중하며

명상을 하는데요

 

명상은 마음을 훈련하는

습관적인 과정이에요

많은 사람들이 스트레스와

집중력을 위해 명상을 하지요

명상은 내 기분을 다스릴수 있고

불안함을 줄이며

정서적 안정을 가져다 줍니다

이외에 많은 장점들이 있는데요

하나씩 살펴보죠

 

1. 스트레스 감소

여러분 인간은 스트레스를 받으면

스트레스 호르몬인 코티솔이 증가합니다

이는 염증을 촉진시키고

수면을 방해하며

우울증과 불안감을 조장하는데요

명상은 실제로 이런 스트레스를

줄이는데 효과적입니다

연구에 따르면 명상을 통해

염증 반응 감소, 과민성 대장 증후군

PTSD 등 스트레스 관련 증상을

호전시킬 수 있습니다

 

2. 불안감 극복

눈을 감고 호흡에 집중하며

심호흡을 해보세요

이런 명상은 불안함, 공포증, 사회적 불안

강박, 공황 발작 같은 불안 해소에 도움이 됩니다

요가가 사람들의 스트레스 해소와

불안함을 극복하는데 도움이 되는데요

이는 명상적인 관행과 신체 활동때문입니다

 

3. 정서적 건강

명상은 자신의 자아를 돌아보게 하며

삶에 대해 긍정적인 태도에 도움이 됩니다

좀전에 말씀드린 코티솔 호르몬은

염증성 화확 물질로 우리의 기분에 영향을 미칩니다

명상을 주기적으로 수행하는 사람들은

긍정적 사고와 낙관적인 활동에 영향을 미칩니다

저 또한 굉장히 부정적인 사람이었는데요

매일 아침 명상을 통해

긍정적인 에너지를 받고 무엇이든

긍정적으로 생각하고 있습니다

 

4. 자아 인식에 도움이 된다

명상의 궁극적 목표는 스스로에 대해

깊이 이해하는 것입니다

즉, 자아를 인식하는 것이죠

명상을 통해 내가 누구인지

나는 무엇을 좋아하는지

나는 왜 그런 생각을 했고

왜 그렇게 반응했는지

좀 더 객관적으로 볼 수 있게 만듭니다

 

이 자아에 대해서는 다음 포스팅에서

좀 더 자세히 다루도록 하겠습니다

인간이 살아가는데 굉장히 중요한 요소입니다

 

5. 집중력을 향상에 도움이 된다

명상은 생각을 통제할 수 있게 만들어 줍니다

여러분 생각은 여러분이 아닙니다

생각은 생각일 뿐 여러분과 동일시하지 마세요

생각을 통제할 수 있을 때

비로소 우리는 어떠한 일에 몰두할 수 있답니다

 

2022.02.22 - [동기부여] - 초보자가 명상하는 방법

초보자가 명상하는 방법