반응형 명상효과1 우리가 매일 명상을 해야 하는 5가지 이유 여러분 명상하세요? 저는 매일 아침 명상을 합니다 아침 이외 시간이 나면 눈을 감고 호흡에 집중하며 명상을 하는데요 명상은 마음을 훈련하는 습관적인 과정이에요 많은 사람들이 스트레스와 집중력을 위해 명상을 하지요 명상은 내 기분을 다스릴수 있고 불안함을 줄이며 정서적 안정을 가져다 줍니다 이외에 많은 장점들이 있는데요 하나씩 살펴보죠 1. 스트레스 감소 여러분 인간은 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가합니다 이는 염증을 촉진시키고 수면을 방해하며 우울증과 불안감을 조장하는데요 명상은 실제로 이런 스트레스를 줄이는데 효과적입니다 연구에 따르면 명상을 통해 염증 반응 감소, 과민성 대장 증후군 PTSD 등 스트레스 관련 증상을 호전시킬 수 있습니다 2. 불안감 극복 눈을 감고 호흡에 집중하며 .. 2022. 2. 24. 이전 1 다음 반응형